[...] Sport w wszelakim tego słowa znaczeniu :) Staż: Od 8 roku życia uprawiam sport. Przez wiele lat, głównie opierałem się na sportach walki, siłownię/kulturystykę traktując jako hobby. Aktualnie zmiana o 180 stopni, spowodowała, że od roku wziąłem się za to w 100%. Wykształcenie: Inżynier z zakresu żywienia człowieka i produkcji żywności, [...]
[...] Przeczytajcie do końca - bardzo ważne !!!!!!!!!!!!! ************************************************************ Chciałem podzielić się z wami najlepszym treningiem na siłę jaki przetestowałem ... To naprawdę działa. Ten trening naprawdę działa ćwiczenia następujące po sobie są ułożenie w sposób pobudzający odpowiednie włókna mięśniowe w [...]
[...] Columbus, Ohio, odbeda sie jubileuszowe 25 zawody Arnold Classic, drugie co do prestizu zawody w zawodowej kulturystyce. W dniu zawodow w sobote, na secenie pojawia sie jako goscie specjalni wszyscy dotychczasowi zwyciezcy AC , a pierwszy zwyciezca z roku 1989 - Rich Gaspari, zostanie nagrodzony za caloksztalt dzialalnosci. Posrod mistrzow [...]
[...] mniej, raz więcej, w zależności od okresów odchudzania. Jestm właśnie po diecie kopenhaskiej, pierwszy dzień, jeszcze nie rzuciłam sie na jedzonko. Nie lubię ćwiczeń, ruchu, jak robię, to z musu. Jestem zdecydowana na robienie jakis brzuszków, kupiłam sobie rowerek treningowy, mogę codziennie popedałować, w czasie ogladania wiadomosci na [...]
[...] mnie za bardzo w tamtym roku więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód uda: 53cm Obwód przedramienia: 25cm Obwód [...]
[...] o niepopełnionym przestępstwie - art. 234 kk oraz za składanie fałszywych zeznań. Oprócz sprawy karnej w przypadku, gdy naruszone zostały dobra osobiste człowieka, takie jak m. in. jak cześć, można domagać się aby osoba, która dopuściła się naruszenia, złożyła odpowiednie oświadczenie w odpowiedniej formie (np. ogłoszenie w prasie z [...]
[...] sztuk walki i wróci silniejszy. Nie widziałem tego kopnięcia. Myślę, że w poprzedniej rundzie zostałem uderzony w oczy i mój wzrok był nieco rozmyty. Nie widziałem jak to kopnięcie nadchodzi. Carlos zrobił świetną robotę i wyprowadził dobrą kombinację. To czego nie widzisz, jest niebezpieczne, i właśnie to mnie powaliło. Wiem, że [...]
[...] Waga : 74,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 8 miesięcy, 6 miesięcy z ciężarem Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-f 4xtydzień, siłownia 3xtydzień http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Zaczynamy od 3100-3200 kcal. Wcześniej szło 4000 ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg\ Góra 1: [...]
[...] kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w Pumping Iron to jest jak orgazm. Nie jesteś baseballistą czy piłkarzem,musisz mieć swoją osobistą motywację. Gdy masz ochotę olać trening, odpuścić dietę, to proszę bardzo, nikogo tym nie [...]
[...] pewnej ilości tłuszczyku i poprawienie ogólnego wyglądu sylwetki. Ale niestety brak czasu, później jesienny brak motywacji, a w międzyczasie jeszcze coś i kolejne coś (jak to zwykle bywa) przeszkodziło mi w konsekwencji wykonywania pewnych rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga [...]
[...] obciażenia). Narazie nie zamierzam startowac w zadnych zawodach, chcialbym po prostu poprawic troche forme by moc kiedys wrocic do treningow w klubie i ewentualnie wtedy po jakims czasie jechac na zawody. Oto moj plan ćwiczeń: Pon--- WtorekFBW Środa- KB Czwartek- FBW Piątek- KB Sob---- Nie- FBW Ponizej dokładny opis FBW i treningow KB na salce: [...]
[...] 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]
[...] : 190 Staż treningowy: cos tam robilem.Ostatni trening grudzien 2013 Obwód pasa 94 Obwód klaty: 122 Obwód uda: nie mam miarki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio w ogole Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w pracy codziennie przez 15 dni, w domu nie daleko jest silownia Ograniczenia [...]
[...] bzdurach a w dodatku nie maja do tego prawa chodzi mi o poradniki typu Schudnij 10Kg w miesiąc import telefonów z zagranicy itp., Więc wpadłem na pomysł, aby zrobi tak jak oni ale za darmochę na sfd bo po kiego wała macie kupować u nich jak możemy się powymieniać za darmo a wystarczy trochę chęci ja w ciągu godziny wyciagłem 10 poradników [...]
Witam wszystkich:) od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domku (taka pseudo siłownia), wszystko było fajnie z tym, że w okolicy pojawiły sie treningi taekwondo, ktore zawsze chciałem ćwiczyć. Więc zapisałem się. Ćwiczę już od ok 2 miesięcy i chciałbym abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na siłowni(czyt. w domu). do tej pory ćwiczyłem wg planu, [...]
[...] Podciagniecia nadchwytem - 6 CC Byla bym wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace techniki cwiczen (bede wrzucala krotkie filmiki). Wszelkie uwagi na temat odzywiania oraz jaki ciezar dorzucic i kiedy beda na wage zlota ;). MC 75kg https://www.youtube.com/watch?v=IV70223hPns Pryzsiady 50kg https://www.youtube.com/watch?v=Xv-3df26RVk Przysiady [...]
[...] tłuszczy na kg masy ciała). Od września planuję znowu masę (2,2g białka, 6g węglowodanów i zastanawiam się ile tłuszczy? - zacząłbym od 3400kcal (czyli reszta tłuszcze?) - jak Pani myśli patrząc na moją sylwetkę - będzie ok?) Dieta jeżeli chodzi o jakość wygląda tak: 1.Zaraz po wstaniu 15g WPC + owoc 2.ok 30 min później śniadanie: 50g [...]
Witam. Do nowego sezonu SW został jeszcze ponad miesiąc, chciałem ten czas wykorzystać na nabranie jak największej ilości masy, ponieważ w czasie roku treningowego trudno o to. Ćwicze ok 4 lata regularnie, jako mniejszy lub większy dodatek do SW.Aktualnie zacząłem brać CP i ZMA (apteczne), staram sie przestrzegać diety,braki uzupełniam odżywkami. [...]
Super silna Klatka & Ramiona w/g Szaman`a
